FORMAS EN QUE LOS JÓVENES PUEDEN COMBATIR EL ESTRÉS

Existen varias situaciones que podrían causar estrés a un joven, estas pueden ser situaciones en casa, situaciones en la escuela, situaciones con amigos u otras situaciones. Aquí una lista de posibles situaciones:

· Problemas con hermanos

· Problemas con los padres

· Preocupación acerca de no caerles bien a los demás

· Problemas de dinero

· Problemas con amigos (Tu mejor amigo no te toma en cuenta)

· Estar descontentos con su apariencia

· Demasiadas cosas que hacer

· Tener que ponerse de pie delante de la clase

· No integrar el equipo de la escuela

· Desaprobar un examen

· Tener demasiadas tareas escolares

· Estás preocupado porque tus padres se pelean

· El chico (la chica) que te gusta está saliendo con otra persona

· Tienes un grano grande

· Es Navidad y no tienes dinero para regalos

¿Cómo sabes que estás sintiendo estrés?

Hay al menos cuatro maneras en que el joven puede determinar si está sufriendo estrés:

· Síntomas físicos (dolor de cabeza, dolor de estómago, palmas sudorosas, rubor)

· Síntomas emocionales (ira, frustración, temor, nerviosismo, tristeza)

· Comportamiento (decir alguna maldad, perder la paciencia con alguien)

· Relaciones (querer estar solo, pensar que a nadie le gusta su persona)

¿Cómo hacerle frente al estrés?

Las formas no sanas de hacer frente al estrés y que causarían aún más problemas pueden ser “estallando”, “golpeando a alguien”, “gritando o diciendo groserías”, “rompiendo algo”, “permaneciendo siempre solo”. Imagínese los problemas en que uno se metería si hiciera estas cosas.

Pero sí hay diversas maneras en que los jóvenes pueden hacer frente al estrés y que los ayudará a mantenerse calmados cuando están molestos. Algunas de estas cosas lo sugieren los expertos se pueden hacer en el momento mientras otras cosas pueden ayudar a la larga.

Cosas para hacer en el momento

· Hacer ejercicio

· Respirar profundamente

· Conversar con otros

· Escuchar música

· Pasar un tiempo solo o salir

· Distraerse con aficiones

· Decir “Yo puedo manejar esto”

· Hacer una conexión espiritual

Veamos algunas maneras prácticas de hacer estas cosas y que dan buenos resultados:

· Situación: Estás triste porque tu mejor amigo no te habla. Posible forma de hacer frente al estrés: Salir a practicar fútbol o hacer un rompecabezas.

· Situación: Estás furioso porque el maestro te gritó. Posible forma de hacer frente al estrés: Habla con tus amigos acerca de lo que sucedió.

· Situación: Estás preocupado porque tus padres se pelean. Posible forma de hacer frente al estrés: Escuchas música y luego llamas a un amigo para hacer algo.

Una mejor técnica que personalmente yo practico para combatir al estrés y que ahora puede ser comprobable por la ciencia es la oración. Ante cualquier situación de tristeza o preocupación en mi vida lo mejor que sé que puedo hacer es orar. En la Biblia encuentro este efectivo consejo: “Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús” (Filipenses 4: 6-7).

Winston Churchill afirmó: “Cuando miro hacia atrás todas estas preocupaciones, me acuerdo de la historia del viejo hombre que dijo en su lecho de muerte, que había tenido un montón de problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca había sucedido.”

Entonces las mejores armas que personalmente recomiendo para vencer el estrés son las armas espirituales de la oración y la fe. No hay ningún problema en la vida que no podamos resolver empleando estas armas. “Si puedes creer, al que cree todo le es posible”, aseguró nuestro Señor Jesucristo.

Jorge Arévalo

Sección: Juventud y Vida

(Adaptado de Manual Familias Fuertes)

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Introducción: “Juan tenía 16 años cuando se vio envuelto en el mundo de las pandillas. La violencia y las drogas se habían convertido en su día a día. Pero todo cambió cuando se unió a las Patrullas Juveniles. Hoy, Juan es un joven lleno de esperanza, con sueños y proyectos de futuro. Su historia es solo una de las muchas que demuestran el impacto positivo de estos programas en la vida de nuestros jóvenes. ¿Quieres saber cómo estos programas están cambiando vidas y comunidades en el Perú?” ¿Qué son las Patrullas Juveniles? Este programa, dirigido a jóvenes entre los 16 y 20 años, busca prevenir la violencia juvenil y promover la reinserción social de aquellos que ya se encuentran involucrados en pandillas. A través de diversas actividades, se busca fomentar el desarrollo de habilidades sociales, valores cívicos y un sentido de pertenencia a la comunidad. Objetivos principales: · Prevención de la violencia. · ...

LOS CETPRO (CENTROS DE EDUCACIÓN TÉCNICO – PRODUCTIVA)

Una de las mejores alternativas para los jóvenes que terminan su secundaria y que sus padres no cuentan con suficientes recursos económicos para asegurar una carrera universitaria son los Cetpros (Centro de educación técnico Productivo). Están instalados en cada distrito y son de fácil ingreso a sus cursos y carreras que ofrecen. Muchos jóvenes de hoy quieren empezar a trabajar ya, los 5 años de Universidad les parecen muy largos, así que preferirían desarrollar competencias laborales y empresariales en el más corto plazo, para ellos los Centros de Educación Técnica son la respuesta. A continuación paso a describir en detalle lo que son y significan para la población en edad de trabajar, los económicamente activos de la sociedad. Descripción: Es una forma de educación orientada a la adquisición de competencias laborales y empresariales. Tiene como finalidad atender a las personas que buscan una inserción laboral o reinserción en el mercado laboral. Objetivos general...

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