Existen varias
situaciones que podrían causar estrés a un joven, estas pueden ser situaciones
en casa, situaciones en la escuela, situaciones con amigos u otras situaciones.
Aquí una lista de posibles situaciones:
·
Problemas
con hermanos
·
Problemas
con los padres
·
Preocupación
acerca de no caerles bien a los demás
·
Problemas
de dinero
·
Problemas
con amigos (Tu mejor amigo no te toma en cuenta)
·
Estar
descontentos con su apariencia
·
Demasiadas
cosas que hacer
·
Tener
que ponerse de pie delante de la clase
·
No
integrar el equipo de la escuela
·
Desaprobar
un examen
·
Tener
demasiadas tareas escolares
·
Estás
preocupado porque tus padres se pelean
·
El
chico (la chica) que te gusta está saliendo con otra persona
·
Tienes
un grano grande
·
Es
Navidad y no tienes dinero para regalos
¿Cómo sabes que estás sintiendo estrés?
Hay al menos
cuatro maneras en que el joven puede determinar si está sufriendo estrés:
·
Síntomas físicos (dolor de cabeza, dolor de
estómago, palmas sudorosas, rubor)
·
Síntomas emocionales (ira, frustración, temor, nerviosismo, tristeza)
·
Comportamiento
(decir alguna maldad, perder la paciencia con alguien)
·
Relaciones
(querer estar solo, pensar que a nadie le gusta su persona)
¿Cómo hacerle frente al estrés?
Las formas no sanas de hacer frente al estrés y que causarían aún más
problemas pueden ser “estallando”, “golpeando a alguien”, “gritando o diciendo
groserías”, “rompiendo algo”, “permaneciendo siempre solo”. Imagínese los problemas en que uno se metería
si hiciera estas cosas.
Pero sí hay
diversas maneras en que los jóvenes pueden hacer frente al estrés y que los ayudará
a mantenerse calmados cuando están
molestos. Algunas de estas cosas lo sugieren los expertos se pueden hacer en el
momento mientras otras cosas pueden ayudar a la larga.
Cosas para hacer
en el momento
·
Hacer
ejercicio
·
Respirar
profundamente
·
Conversar
con otros
·
Escuchar
música
·
Pasar
un tiempo solo o salir
·
Distraerse
con aficiones
·
Decir
“Yo puedo manejar esto”
·
Hacer
una conexión espiritual
Veamos algunas maneras prácticas de hacer estas cosas y que
dan buenos resultados:
·
Situación: Estás triste porque tu mejor amigo no te
habla. Posible forma de hacer frente al estrés: Salir a practicar fútbol o
hacer un rompecabezas.
·
Situación: Estás furioso porque el maestro te gritó.
Posible forma de hacer frente al estrés: Habla con tus amigos acerca de lo que
sucedió.
·
Situación: Estás preocupado porque tus padres se
pelean. Posible forma de hacer frente al estrés: Escuchas música y luego llamas
a un amigo para hacer algo.
Una mejor técnica que personalmente yo practico para combatir al estrés y
que ahora puede ser comprobable por la ciencia es la oración. Ante cualquier
situación de tristeza o preocupación en mi vida lo mejor que sé que puedo hacer
es orar. En la Biblia encuentro este efectivo consejo: “Por nada
estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en
toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa
todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en
Cristo Jesús” (Filipenses 4: 6-7).
Winston
Churchill afirmó: “Cuando miro hacia atrás todas estas preocupaciones, me
acuerdo de la historia del viejo hombre que dijo en su lecho de muerte, que había
tenido un montón de problemas en su vida, la mayoría de los cuales nunca había
sucedido.”
Entonces las mejores
armas que personalmente recomiendo para vencer el estrés son las armas
espirituales de la oración y la fe. No
hay ningún problema en la vida que no podamos resolver empleando estas armas. “Si
puedes creer, al que cree todo le es posible”, aseguró nuestro Señor Jesucristo.
Jorge Arévalo
Sección:
Juventud y Vida
(Adaptado de Manual
Familias Fuertes)
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